Vom Suchen und Finden der Freude

Seit einiger Zeit suche ich in regelmäßigen Abständen einen Lebenscoach auf. Sie sprüht vor Lebensfreude und ihre positive Energie ist ansteckend. Ich möchte ihr Geheimnis wissen. Eine Geheimzutat ist vermeintlich einfach: „Folge der Freude“ und so machte ich mich sogleich auf die Suche.

Bereits als Kind stellte ich viele Fragen, sie kamen wie ein Maschinengewehr aus mir geschossen. Mit jeder neuen Frage wuchs die Anzahl neuer Fragen exponentiell – sehr zur Überforderung und zum Leidwesen meiner Mitmenschen. Wie ein Meisterdetektiv fange ich an Hinweise zu suchen, um das Rätsel um die Freude zu lösen.

Was ist Freude? Gibt es einen gemeinsamen Nenner, ein Basis-Glücksrezept, das mit 100% Erfolgsgarantie die Freude ins Leben bringen kann? Wieviel Freude muss ein Mensch pro Tag haben, um von sich behaupten zu können, er folge der Freude? Muss die Freude eine bestimmte Intensität haben? Und was bereitet mir selbst Freude? Wo und wie kann ich sie finden?

Warum in die Ferne schweifen… Kinder sind das blühende Leben – zumindest bis sie von ihrem Umfeld sozialverträglich geformt wurden. Vor allem Kleinkinder finden Faszination und Freude in Allem und Jedem: ein Stein, wow! Eine Blume, wow! Ein Käfer, wow! Ein Grashalm, wow! Die Liste scheint unendlich erweiterbar.

Da lag der Gedanke nahe, mich mehr an meinen eigenen Kindern zu orientieren, mich an ihre Freude dranzuhängen – doch recht schnell merkte ich, der Effekt war nur von kurzer Dauer. Ein Trittbrettfahrer ist nie so gut wie das Original, es sei denn, er schafft es seine eigene Note reinzubringen und das Kopierte mit individueller Authentizität zu transformieren.

Wie schaffen es Kinder so spielerisch die Freude wie einen Magneten ins eigene Leben zu integrieren? Ein Beispiel: Alle Kinder lieben Seifenblasen. Die Freude über Seifenblasen verpufft jedoch nicht, nachdem sie die Faszination des Neuen verloren haben, die Freude hält an, sie kann immer wieder aktiviert werden.

Und wir Erwachsenen? Wir übersehen diese magischen Momente, weil wir mit den Gedanken beim „Gestern“ oder schon im „Morgen“ sind. Anstatt dieses Erlebnis aufzusaugen, mit jeder Zelle unseres Körpers zu fühlen, es als Erlebnis und Moment der Liebe in uns zu integrieren, haben wir diesen Moment entweder gar nicht oder nur sehr kurz wahrgenommen.

Nur für eine Milli-Sekunde nehmen wir die Schönheit der Seifenblase wahr, ihr Schimmern, ihre Einzigartigkeit, denn keine Seifenblase gleicht einer anderen. Wir freuen uns. Nur kurz. Je öfter wir Seifenblasen erzeugen, desto weniger können wir das Besondere in ihr sehen. Und eines Tages – ohne es zu bemerken – ist die Magie der Seifenblase verpufft und mit ihr die Freude. Es ist ein schleichender Prozess. Und dann, in einer ruhigen Minute, in der wir uns erlaubt haben, uns der Langeweile hinzugeben, anstatt uns mit Glitzer und Glamour abzulenken, denken wir an Seifenblasen, wieviel Freude sie uns gebracht haben. Doch es ist niemand mehr da, der Seifenblasen machen möchte oder herzhaft bei ihrem Anblick lacht.

Ich spüre einen kurzen Stich, es fühlt sich an wie Trauer. Ist Freude für Erwachsene ein knappes Gut? Strikt limitiert und nur wenigen Auserwählten zugänglich? Muss man besondere Privilegien wie Reichtum, Gesundheit, ein großes soziales Netzwerk haben?

Einige Wochen später erneut bei meinem Lebenscoach. Ich breite eine Art selbstgemalte Matrix aus. Diese enthält alle Emotionen, die mich laut meiner eigenen, reflektierten und scharfsinnigen Analyse im Leben ausbremsen. Die Logik meiner Analyse ist in sich schlüssig. Auf meinen Verstand war schon immer Verlass. Ich bekomme zwei Ratschläge:

„Höre auf alles zu analysieren, fühle es“ und weiter „schenke Dir selbst Anerkennung, immer, ständig. Klopfe Dir selbst auf die Schulter, ohne Ausnahme. Pfeife auf alles, was Du jemals gelernt hast über Rollenbilder & Co.. All diese Erfahrungen dimmen das eigene Licht, wir müssen „ent-lernen“ den Dimmer pauschal auf niedrigster Beleuchtungsstufe anzuschalten. Die Devise lautet: Strahlen, heller strahlen.“

Natürlich stellt sich mir sofort die Frage: wie geht das? Das Prinzip scheint einfach, man schenkt sich selbst Anerkennung: ich bin so cool, ich habe heute meine Haare gewaschen (Dimmer: naja, dafür könnten meine Nägel wieder eine Maniküre gebrauchen). Ich bin so energiegeladen, ich habe heute eine Ladung Wäsche geschafft (Dimmer: naja, das machen Millionen andere Frauen auch, schau doch wie groß der restliche Wäscheberg noch ist).

Meine Hausaufgabe: jeden Tag drei Sätze mit Lobeshymnen auf mich selbst notieren. Konnte es so einfach sein? Bereits auf meinem Weg nach Hause, hatte ich mir schon die ersten drei Anerkennungen geschenkt. Ich konnte bereits einen ersten positiven Effekt feststellen: ich fühlte Stolz, und ausnahmsweise wollte ich ihn auch nicht mehr verstecken (Dimmer: sei doch nicht so arrogant, ist doch nichts Besonderes, sei bescheidener, der Effekt ist nur Zufall).

Dann merkte ich nach drei weiteren liebevollen Gedanken an mich selbst, dass mir einige meiner „wichtigen“ Aufgaben aus meiner „heiligen“ ToDo Liste plötzlich nicht mehr so wichtig erschienen. Bisher habe ich diese Aufgaben dann von Tag zu Tag vor mir hergeschoben, wie eine dicke Regenwolke haben sie mich wochenlang verfolgt. Doch heute habe ich viele Aufgaben ersatzlos gestrichen. Ich fühlte, sie sind mir nicht mehr wichtig und niemand würde es vermissen.

Ich hatte einen Zeitdiamanten bekommen und habe sofort davon Gebrauch gemacht. Allerdings nicht um – wie sonst – die anderen Aufgaben meiner Liste abzuarbeiten (ich habe meinen Impuls unterdrückt meine Liste sofort auch für die kommenden Tage und Wochen zu bereinigen), sondern um mich in den Garten zu setzen.

So saß ich nun im Garten: nur ich. Kein Handy. Kein Buch. Keine Gartenarbeit. Kein Grübeln über gestern, kein Planen vom Morgen. Keine Beschäftigungen, mit denen ich meinen Geist oder Körper ablenkte. Ich saß nur da und machte nichts. Ich höre Vogelgezwitscher, ich höre unterschiedliche Vogelarten. Ich höre das Summen einer Biene. Ab und zu höre ich ein Auto vorbeifahren. Ich höre sogar die leisen Schritte eines Spaziergängers. Je länger ich sitze, umso mehr Geräusche kann ich in dieser sonst ruhigen Nachbarschaft hören, als würde sich mein Hör-Radius erweitern. Noch morgens haben mich alle Geräusche in Anspannung und Stress versetzt – das Rascheln von Papier, die Lüftung des Herds, das Wasser in der Spüle. Was bisher eine Quelle der Überreizung war, nehme ich nun mit Hochachtung wahr. Hatten wir früher auch so viele Vögel im Garten? Habe ich es bisher nicht gehört? Oder ist der Garten nun tatsächlich belebter?

Und während ich in der Hängematte sitze und den Nuancen meiner Umwelt gebannt lausche, schmeiße ich den Dimmer („warum kann ich nicht wie normale Menschen Geräusche besser filtern, was stimmt denn mit mir wieder nicht“) in den Müll. Ich sage zu mir selbst mit großer Liebe und Verehrung: „Wow, was für großartige, hervorragend funktionierende Ohren ich doch habe alle Nuancen zu unterscheiden“.

Ich schmunzle. Ich habe mir eben ohne Pflicht, ohne Hausaufgabe, ohne Erwartung an ein Ergebnis selbst Anerkennung geschenkt. Und dann spüre ich, wie stolz ich auf mich, meinen Geist, meinen Körper bin. Ich bin dankbar und voller Respekt wie lange mein Selbst mich schon sicher durchs Leben getragen hat, wie anpassungsfähig ich bin, wieviel Stärke, Mut, Lebenslust ich habe, um bis hierhergekommen zu sein ohne, dass mein Licht jemals komplett erloschen ist.

Und während ich darüber nachdenke, merke ich, ich habe mir mit diesen Gedanken erneut Anerkennung geschenkt. Ich schmunzle wieder, das Prinzip scheint tatsächlich so einfach zu sein. Es ist fast als würde es zum Selbstläufer werden, wenn die müde Batterie des Autos erst einmal wieder angesprungen ist. Eine Starthilfe ist nun nicht mehr notwendig.

Und in dieser Sekunde erkenne ich: ich habe heute nicht nur die zarte Pflanze der Selbstliebe wiederentdeckt, sondern auch die Freude. Die Freude hat mir ihr Gesicht gezeigt, als ich die Suche, den Zwang, den Blick aufs Ergebnis, alle Fragen und Antworten losgelassen habe und im „Hier und Jetzt“ war. Sie ist immer da, sie ist in unbegrenzter Fülle verfügbar, ausnahmslos allen Menschen zugänglich.

Das Rezept? Den Fokus auf das Hier und Jetzt richten, alle Gedanken über „gestern, gleich, später, morgen“ verbannen und präsent sein. Dein Grübeln ändert weder Vergangenheit noch Zukunft, es macht Dich lediglich zum Statisten im eigenen Lebensfilm.

Ich blicke auf die Uhr, es ist Zeit meine Kinder aus dem Kindergarten abzuholen. Ich nehme das Fahrrad. Auf dem Hinweg tappe ich in die alte Falle. Ich telefoniere mit meinem Mann während ich fahre, schnell bin ich daher genervt. Eigentlich hatte ich Durst, daher trinke ich auch noch nebenbei.

Ich stoppe, ich halte inne, ich lasse alles fallen. Licht an: ich bin stolz, ich habe mein Muster erkannt und es durchbrochen. Auf dem Heimweg erkläre ich den Kindern, was ich heute gelernt habe.

Und während ich fahre, die Geräusche um mich herum wahrnehme, den Wind auf meiner Haut spüre, die Farben der Natur bewundere, halte ich schlagartig an. Meine Kinder fragen erstaunt, warum ich das tue. Ich steige vom Lastenrad ab und pflücke für meine Kinder jeweils einen Strauß Pusteblumen, damit sie ihnen zusehen können, wie der Fahrtwind Stück um Stück die Blüte abträgt. Meine Kinder lachen, und so gestaltet sich unser Heimweg als „Stop & Go“, um noch mehr Pusteblumen zu bestaunen. Ich stimme ins Lachen ein, und in die Freude. Nun kenne ich das Geheimnis der Kinder, die Freude zu erhalten.

In dieser Sekunde habe ich den wahren Sinn der buddhistischen Weisheit „Beim Fegen nur Fegen“ endlich verstanden. Und so widme ich mich wieder dem Hier und Jetzt. Beim Lachen, nur Lachen!

Deine Bengü